下周就要过年了，虽然今年因为疫情还是不能太多人聚集，但是作为我们的传统节日，春节依旧少不了吃吃吃。天津南开滨江胃肠医院表明，逢年过节，对肠胃不好的朋友来说，是一个不小的挑战，如何在美食轰炸的同时，护好自己的肠胃?给大家整理出护胃攻略，希望大家能开心健康地过年。
春节聚餐暴增，天津南开滨江胃肠医院教你4招护肠胃
第一招：精明选餐管住嘴。
无论在家做饭还是在外面就餐，“管住嘴”计划都要落实彻底。选餐馆时尽量选择卫生条件好，就餐环境理想的餐馆;点菜时多点瓜果蔬菜，肉菜与蔬菜的比例最好达到4:6，或者各一半;烹饪方式尽量选择清蒸、水煮等比较清淡的菜式，少吃辛辣、油腻、煎炸、重口味的食物;酒水助兴未尝不可，但要点到为止。
第二招：不可饿一顿、饱一顿。
“许多年轻人平时吃饭就比较任性，吃不定时也不定量，胃肠已经处于亚健康状态，”到了年底、春节，不少年轻人一有聚餐就全天不吃东西，聚餐时就胡吃海喝，一时过饿一时过饱，肠胃肯定扛不住，胆囊、胰腺很容易出问题。
第三招：肠胃不适不硬扛
不少人觉得肠胃问题都是小事，硬撑一下，随便吃点药就可以了。张伦提醒，肠胃疾病可大可小，出现不适特别是次数比较频繁的，不可拖延、硬扛。本身就有胃肠疾病的患者更要遵医服药，防止疾病在春节悄然进展到更严重的程度。
第四招：清淡餐“包围”油腻餐
春节聚餐难免吃得比较油腻，所以除了聚餐外的一日三餐，还是尽量以清淡为主。比如晚上聚餐，当天和隔天早餐、午餐就简单清淡一些，清淡餐“包围”油腻餐，让胃肠有个休息缓冲的时间。
天津南开滨江胃肠医院讲春节养胃小贴士
调理失调的肠胃，注意粗粮与精加工的细粮搭配，粗粮米饭、地瓜、南瓜或者小米粥都是不错的选择。
春节期间家家户户都是鸡鸭鱼肉等油腻大菜，调理期间不妨先把这些美味佳肴放一边，多补充蔬菜、水果等膳食纤维。让已经不堪重负的肠胃稍加休息与调整，也能防止便秘。
春节期间为了应酬各种聚会，往往都没有固定的饮食时间，大肆酒肉的同时由于时间不固定，往往都存在过饥或者过饱的情况，这对于我们的肠胃来说也是沉重的负担，因此调整固定的用餐时间非常重要。
早上起床之前，可以按摩一下自己的腹部，这样能够唤醒还在沉睡的胃肠道，促进肠道的快速蠕动，加快宿便的排出。饭后注意适当的运动例如散散步等。
每天多喝水，或者饮用清淡的绿茶等，这样可以帮助调整肠道状态，特别是清晨起床后喝一大杯温开水，有助于肠道蠕动，能够帮助肠道更快的适应正常的饮食习惯。
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