便秘是我们日常生活中经常会碰到的小烦恼，也许对有些人来说还十分苦恼，但到底什么是便秘呢，可能很多人都会简单地理解为“大便干燥”、“排便费劲”。其实便秘的诊断是有标准的，现在就让天津南开滨江胃肠医院带我们认真地认识一下便秘的真面目吧。
天津南开滨江胃肠医院讲便秘的类型有三种：
1、慢传输型便秘：就是肠道蠕动慢，无便意，数日一次，大便干硬。
2、出口梗阻型便秘：便质稀软但排便不畅，便条变细，便不尽感明显。说白了就是感觉有便在肛门口堵着，就是拉不出来。
3、混合型，以上两种兼而有之。
天津南开滨江胃肠医院提醒经常便秘，需要这么做
1、改善不良的饮食习惯。
告别高脂、高糖饮食，高脂、高糖的饮食习惯会导致共生菌比例下降，从而造成肠道菌群失调。多食有渣食物补充水分，纤维素是形成粪便和促进排便的重要因素，纤维素能刺激肠道加速蠕动, 能增加粪团中的水分，让粪团体积扩大，刺激肠道蠕动，使排便通畅。纤维素就像混凝土里的钢筋一样，能够将水泥和石子固化，有助于大便成型。食物不应吃得太精细，要确保纤维素占到食物中的一半，但与此同时，还得喝足够多的水，膳食纤维才能发挥润肠的作用，不然纤维素“阻肠”，会让便秘更严重。
2、养成良好的排便习惯。
人体有两个排便“天然时段”：一个是早上起床的“起立反射”;另一个是吃完饭后的“胃-结肠反射”。早上一觉起来，由躺变坐再到站，肠道蠕动会增多，肠道便会产生一种巨大的蠕动波，帮助你把大便推出来。早餐后，胃结肠反射明显(胃会通知大肠赶快运动)，造就另一个排便“天时”。因此唤醒天然的排便反射对于改善便秘有事半功倍的效果。
3、保持体育锻炼。
运动能刺激肠道蠕动，很简单一个道理，你动肠也动，鼓励胃肠手术后的病人尽早下床活动，目的就是促进肠蠕动恢复。运动的方式不限，可以散步、慢跑、做体操，因人而异，总之要保证一定量的身体活动。运动前后要注意补充水分。
4、不滥用泻药
慢性便秘的患者，为了拉的痛快，经常购买各种泻药。特别是长期靠刺激性泻药，如大黄、番泻叶、果导、芦荟等等。长期服用，药物会刺激肠道黏膜的神经，造成肠壁永久性的损伤，最终导致顽固性便秘的发生。此外，由于此类泻药通常含有蒽醌，长期使用后可使肠道黏膜变黑，出现结肠黑变病。在此天津南开滨江胃肠医院提醒大家，千万不要随意滥用泻药，以免给身体带来不必要的损伤。
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