大量研究表明，人体在衰老过程中NAD+水平会显著降低，而恢复细胞内NAD+水平可促进大脑、心肺、免疫、泌尿、肌肉等身体组织健康生长，最终延缓人体衰老。
在对NAD+的前体研究中，NMN和NR都可以增加体内NAD+水平。那么它们有什么区别？谁更有效呢？
NMN和NR合成NAD+时扮演的角色
研究表明，NR进入细胞后，在“NRKs”酶的催化下转化为NMN。合成NMN后，分子进入“烟酰胺核心循环途径”，酶NMNAT将NMN转化为NAD+，而细胞中的“sirtuins”蛋白质利用NAD+保持细胞活性，同时将NAD +转化为烟酰胺（NAM）。NAM再通过NAMPT酶转化为NMN，形成了一个保持细胞活性的良性循环。
由于NR要先转化为NMN，然后再转换为NAD+，而多次转换就会导致成分减少，吸收率不高，而NMN很容易转化为NAD+，因此NMN是提高NAD+水平的最佳选择。
NMN比NR更稳定
在小鼠和人体实验中，已证实NR高度不稳定，并迅速降解为常规维生素B3。降级为B3的NR只能通过酶促速率受限的从头途径进行，无法将NAD+水平提高到基准以上。
另一方面，NMN在体内高度稳定，因此可以更好地利用不受限制的挽救途径，并使NAD+水平高于基准。
此外，NMN在化学和物理特性方面比NR更稳定，室温下的NMN粉末稳定，可长时间运输和储存。所以，稳定性方面意味着人体可以吸收更多NAD+。
NR安全性未知
NR有一个致命的弱点——无法进行生物合成，生产过程中需要添加氯元素来保证其稳定性，这样合成的NR已经不是人体中天然的NR了，因此可能存在未知的安全风险。曾有报道称会有口服NR损伤肌肉、降低运动能力等副作用。所以，NR在安全性问题上逊于NMN。
NMN比NR更容易吸收
经口服NMN后，可进入血液并作用于其他身体组织，提升随着年龄而降低的NAD+水平，改写老化进程。
综上所述，作为NAD+的前体，NMN比NR更优秀。如果想要增加体内NAD+水平，建议服用NMN。
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