市民陈女士：目前正值假期，孩子经常玩手机和电脑，有时管也管不住，请问有什么办法可以让孩子不沉溺网络?
“夏季生活点题”专栏记者：市第二新华中学德育主任、河西区中学思政么青名师工作室成员聂臣高提醒，家长应该利用假期，通过高质量陪伴、户外运动、适当控制等方法帮助孩子远离网络游戏。
高质量陪伴远离手机
首先，如果家长每天下班都拿着手机，孩子自然而然就会模仿，孩子的自我控制能力比较差，接触到手机自然也会容易上瘾。父母是孩子最好的老师，家长应以身作则，给孩子做一个好的榜样。其次，家长不仅是孩子的教育者，还应该成为孩子成长的参与者和体验者。家长应合理安排好下班回到家后的时间，用丰富有意义的活动来替代手机，把目光从手机屏幕转移到家庭生活。重要的一点是，家长应该利用好假期充实家庭生活，多参加有益身心的活动，如散步、亲子体育游戏等，促进亲子间的情感交流，培养共同的兴趣爱好。家长对孩子用心的陪伴、高质量的相处才能让孩子感受到父母的爱，只有这样，孩子才能健康快乐地成长。
通过运动远离网络世界
有时间的家长可以陪伴孩子一起参与到户外运动中来，既强身健体又愉悦身心，还能够融洽家庭关系。没时间的家长可以将孩子送到学校参加公益托管服务，积极参与艺术、体育、劳动等素质拓展活动。还可以给孩子报名参加一些暑期夏令营活动，丰富孩子们的实践体验，让学生远离虚拟世界。
规定时间内可以适度玩
父母应该和孩子商量着一起制订一张假期作息时间表。可以给孩子一定的自主权，如每天几点起床，几点睡觉，要做多长时间的作业,可以玩多长时间，看多长时间的电视等;特别是手机等电子产品的使用时间、浏览内容、参与范围，家长学生都应该具体、明确地标明。合理安排，有所侧重，按照暑期作息时间表进行具体的实践，保证劳逸结合。建议将作息时间表书面化，并张贴在家里的显眼处，让孩子和家长时时刻刻能看到，便于双方共同遵守。 (记者狄慧)